qq欢乐升级官方微信版:專欄丨抑郁的良藥:共享經驗

腾讯欢乐升级炒地皮 www.qounf.com 稿源:南方人物周刊 | 作者: 曾旻 日期: 2019-05-10

因為從心底里害怕不值得被愛,所以我們獨來獨往。 ——加布瑞埃拉·澤文《島上書店》

在一個抑郁為主要心理困擾的治療團體中,小A感覺收獲良多。她總覺得身邊的人無法理解自己。她相信,人們永遠無法明白,她在一大早就渾身乏力,無法起床,在父母催促下才艱難起身,同時又充滿自責和自罪感的那種體驗。

在這個治療小組中,她發現原來這種感覺是很普遍的。

一開始她不敢發言,啥也不敢說,啥也不敢問,生怕被他人看到自己的痛苦,看到自己不為人知的想法。她覺得那些感受是令人羞恥的,甚至是不該屬于人類社會的非正常想法和感受。

但是,在經過幾次團體治療后,她發現這里的每一個人,都在經歷和自己差不多的事情。特別是有一位和自己年齡相仿的女士,談到她一個人在房間里默默哭泣的經歷。聽著她講述那種仿佛被全世界拋棄,被置于荒野,萬事萬物仿佛都和自己無關,但又仿佛都朝著自己投來惡意目光的感受,小A被深深觸動了。

于是,她嘗試向團體中的其他人講自己在早上無法起床的感受。好多人向她表示,他們非常能夠感同身受。她慢慢地向團體開放更多,講述了好多她自己都難以置信的事情——許多她以為自己這輩子都不可能向別人訴說的事情。

于是,她的情緒開始變得好很多,有時候,早上也能夠起床了。

從許許多多這樣的治療性團體中,我越來越發現:我們和多少人共享經驗,決定了我們的情緒狀態有多健康。

心理治療大師,歐文·亞隆曾經說:“普遍存在性(Universality)是團體治療中的一個關鍵因素。許多病人在治療開始時都覺得自己的不幸是獨特的:他們相信只有自己有可怕的經歷,有禁忌的、虐待性的、自私的想法。其他成員暴露類似的想法,會有極大的安慰作用,這提供了一個‘歡迎成為人類一員’的體驗?!?/p>

我漸漸開始明白,小A說到的,她的那些感受和想法,甚至“不該屬于正常的人類社會”,到底是什么意思。我開始明白,“歡迎成為人類一員”這種體驗,對于抑郁的人們來說,有多么的重要。所以,找到同盟,讓人們可以自由地表達情緒,對于抑郁人群是非常重要的。很多時候,我們缺乏的不是抗擊抑郁的方法,而是抗擊抑郁的環境。

當人們處于一個充滿支持和理解的環境中,被給予充分的自由去表達,完全不用擔心自己內心的想法和感受會被否定、貶低或忽視,很多很多的負面感受都會逐漸消失。

越來越多的案例告訴我們,支持性的環境對抑郁的改善有多么重要。很多抑郁狀態的人,他們的社交網絡都無比脆弱——充滿矛盾、偏見和誤解的家庭關系,狹窄的社交圈,充滿壓力的職場環境等等。

所以,理想中的心理服務,其實是提供一個連結的橋梁,讓那些擁有共享經驗的人們,能夠在一個環境下相遇,彼此看見。這樣,在黑暗中,人們才不至于因為孤獨而感到恐懼,一個個同盟者就像是一盞盞燈,為彼此在這條黑暗的旅途上點亮前路。

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南方人物周刊 2019 第22期 總第600期
出版時間:2019年07月25日
 
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